Fitness Training Plan Vorlage Download

Beliebte Themen Haben Sie jemals bemerkt, wie schwer es ist, in peak körperlichen Zustand zu bleiben Sure, könnten Sie beginnen stark, Vermeidung von Junk-Food und gehen in die Turnhalle mit einem Grad der Regelmäßigkeit. Sie können sogar Ihr Zuhause in ein Fitnessstudio verwandeln Wie man trainiert, ohne in die Turnhalle zu gehen Wie man trainiert, ohne in die Turnhalle zu gehen Seine harte genug Einstellung beiseite Zeit für tatsächliche Übung, aber werfen Sie in Ihrem pendeln und es kann bis zu viel verschwendet werden Zeit. Versuchen Sie diese effektive Workouts, ohne jemals Ihr Zuhause verlassen. Weiterlesen. Aber irgendwann fängst du an, Sessions zu überspringen. Ihre Diät beginnt auch zu rutschen, mit Cheat-Tagen werden Betrugswochen und betrügen Monate. Es ist ein Problem der Motivation, wirklich. Motiviert und zielorientiert ist hart Das ist besonders wahr, wenn Turnhallen verschwitzt sein können, laute und einschüchternde Orte, und wenn theres so viel leckeres Essen da draußen das ist völlig schlecht für dich. Zum Glück hat Vertex42 eine Reihe von Kalkulationstabellen, die es leicht machen, Ihre Gesundheit und Fitness zu verfolgen. Lesen Sie weiter für 10 der Besten. Daily Food Log Versuchen, eine stetige, ausgewogene Ernährung zu halten ist schwer. Ein Teil davon ist, weil seine unglaublich anspruchsvolle, um zu verfolgen, was wir essen, vor allem, wenn wir berücksichtigen Convenience-Foods und Sneaky Reisen zum Automaten. Während es gibt sicherlich apps, die es leicht zu sehen, wie youre essen Track Your Diät und Leaner mit diesen Web-Apps Track Ihre Diät und Leaner mit diesen Web-Apps Die Neid würdig Fitness-Levels von Athleten kommt aus Jahren der strengen Fitness-Regimen und gesund Diäten Wenn Sie ein Sportler arent, werden Sie nicht in der Lage, es in diesem Umfang zu duplizieren, aber Sie können. Weiterlesen. Theres oft eine einfachere Lösung. Das heißt, dieses bedruckbare Lebensmittelprotokoll macht es leicht zu sehen, was essen und wie viel. Weight Loss Chart Aufenthalt motiviert, während versucht, die Pfunde zu vergießen ist unglaublich hart. Theres immer die Verführung von Junk-Food, und seine oft schwer zu sehen, wie gut man mit einer Diät fortschreitet. Zum Glück, diese Gewichtsverlust Chart macht es leicht zu sehen, wie gut youre abnehmen, und wie Sie fortgeschritten sind. Wöchentliche Übungstabelle Übung ist eine lustige Sache. Wenn Sie zu wenig davon tun, stagnieren Sie und sehen Sie nicht wirklich die Effekte, die es wirklich tun. Wenn du es übertreibst, kannst du dich ernsthaft verletzen. Glücklicherweise ist diese wöchentliche Übung Diagramm macht es leicht zu sehen, wie gut youre tun, und wenn Sie beginnen, ein bisschen lax mit gehen in die Turnhalle zu bekommen. Es erlaubt Ihnen sogar, zu verfolgen, welche Stücke des Körpers Sie üben Blutdruck-Diagramm Blutdruck ist eine jener Sachen, die Sie benötigen, um ein Auge zu behalten, da theyre ein Indikator der allgemeinen Herzgesundheit ist. Diese Kalkulationstabelle macht es einfach, Ihren diastolischen und systolischen Blutdruck, über einen Zeitraum von Zeit zu protokollieren. Ideal Weight Chart Wenn youre versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich ein ideales Gewicht im Auge. Wenn Sie nicht, finden Sie diese Kalkulationstabelle hilfreich. Es zeigt genau das richtige Gewicht und BMI für dein Geschlecht und deine Höhe. Medikamente Liste Verfolgen von Pillen, Dosen und Timings ist hart, vor allem, wenn youre auf mehrere Medikamente. Diese Kalkulationstabelle erlaubt Ihnen, zu zeigen, wann, wie viel und sogar der Grund, warum youre, der eine bestimmte Medikation nimmt. Praktisch für Gespräche mit Ihrem Arzt. Immunisierung Aufzeichnung Wenn Sie viel reisen, oder eine große Brut haben, sind Sie wahrscheinlich verwendet, um Impfungen zu jonglieren. Wenn nicht, schau dir diese Kalkulationstabelle an. Es erlaubt Ihnen, alle Impfungen zu planen, und wenn Sie vielleicht einen Aufstieg benötigen. BMI steht für Body Mass Index. Es ist das Werkzeug, das wir verwenden, um herauszufinden, ob unser Gewicht ein gesundes ist. Ob Sie untergewichtig, übergewichtig oder normal sind, diese Karte wird Ihnen endgültig zeigen. Blood Sugar Chart und Log Wenn youre ein Diabetiker, wissen Sie alles über die Bedeutung der halten ein genaues Auge auf Ihren Blutzucker. Wenn Sie auf der Suche nach einem strukturierten Weg, um dies zu gehen, warum nicht geben diese Kalkulationstabelle ein Versuch Es verfolgt Ihre Blutzuckerspiegel auf einer täglichen Basis, so dass Sie sehen, wie gut youre bleiben in Ihrem gesunden Bereich. Workout-Diagramm Mögen Sie Bodybuild Wenn Sie auf der Suche nach einem einfachen, bedruckbaren Weg, um Ihre Übungen zu verfolgen. Verpassen Sie niemals einen anderen Beintag wieder Fazit Wie behalten Sie Ihre Gesundheit und Fitness im Auge? Ist es mit einer Kalkulationstabelle, oder etwas anderes So oder so, ich will es hören. Lassen Sie mich einen Kommentar unten, und gut chatten. 3 Kommentare Schreiben Sie einen Kommentar Neueste Giveaways Related Articles Aktuelle Angebote Abonnieren Sie unseren NewsletterFitness Training Plan Vorlage Von admin Mai 17, 2013 Nichts kommt auf eine einfache Weise. Sie sollten sich bemühen, viele Dinge zu erreichen. Wenn du fit und gesund bleiben willst, musst du wirklich Übungen machen. Du musst trainieren, um deine Fitness zu sichern. Dies ist wichtig, um einige gesundheitliche Probleme zu vermeiden, die auftreten können. Nun, manche Leute können nur erkennen, dass sie einige gewisse Fitnessprobleme haben. So beschließen sie, ins Fitnesscenter zu gehen und an einem Fitness Training Programm teilzunehmen. Fitness Training Plan Vorlage Sicherlich ist es wichtig, von einem professionellen Trainer während des Trainingsprogramms geführt zu werden. Bevor Sie das Trainingsprogramm beginnen, wird der Trainer Ihren Körperzustand untersuchen. Dann wird er Ihnen etwas Trainingsprogramm Alternativen geben. Sie können wählen, die Sie als die am besten geeignete. Der Trainer gibt Ihnen die Fitness Training Karte, die verwendet werden, um Notizen über Ihr Trainingsprogramm zu nehmen. Jedes Fitness-Center könnte die verschiedenen Fitness Training Plan haben. Aber der Punkt wird der gleiche sein. Und du wirst einen Trainingsplan mit einer Liste der Übungen erhalten, die du tun solltest. Diese Programme sollten so durchgeführt werden, dass das Ziel Ihres Trainingsprogramms erreicht wird. Am Ende des Programms wird die Liste verwendet, um einige Bewertungen über das Trainingsprogramm zu machen. Diese Vorlage unten ist eine Probe, die Ideen geben könnte, wie man Ihren eigenen Trainingsplan macht. Druckfähiges Workout-Log - Erstellen Sie Ihre eigenen Smart Bodybuilder verfolgen jeden Training. Sie müssen wissen, dass das letzte Mal, dass Sie Bankdrücken Sie 205 Pfund für 8 Wiederholungen getan haben. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie nach oben gehen und mindestens 205 Pfund für mindestens 9 Wiederholungen treffen. Sie können nicht immer das gleiche Gewicht und Wiederholungen oder Sie werden nicht weiter wachsen Ein Trainingsprotokoll kann Ihnen auch sagen, wenn bestimmte Tage oder Zeiten nicht für Sie arbeiten. Es ist auch lustig, auf deine alten Stämme zurückzublicken und zu sehen, was du früher gemacht hast, um den Weg zu gehen, wenn du deine Trainingseinheiten befolgst, ist einfacher als du vielleicht denkst. Benutzen Sie einfach das untenstehende Werkzeug, um maßgeschneiderte Trainingsblätter zu erstellen und dann auszudrucken. Smart Bodybuilder verfolgen jeden und jeden Workout. So verwenden Sie druckbare Workout-Logs Füllen Sie jeden Abschnitt des Protokolls jeden Tag, um die vollen Vorteile zu erhalten Schreiben Sie das Datum (Wochentag, Monat, Tag, Jahr) und die Zeit des Trainings in den entsprechenden Abschnitten. Wenn Sie können, wiegen Sie sich täglich oder so oft wie möglich vor jedem Training. Gewicht ist nicht der beste Weg, um zu sehen, wenn Sie Ergebnisse erhalten (Sie können Muskel gewinnen und Fett verlieren, aber bei gleichem Gewicht bleiben), aber es kann hilfreich sein. Hast du schon vor oder nach dem Training Cardio gemacht, schreibe das in Cardio ein. Sie könnten feststellen, dass Ihre Trainingseinheiten weniger intensiv sind, wenn Sie vor einem Training Cardio machen. Dieser Abschnitt kann dir helfen, den Überblick zu behalten. Stimmung: Wie fühlst du dich heute müde. Frustriert mit der Arbeit Traurig wegen der schlechten Nachrichten Schreiben Sie es hier Vielleicht jeden Mittwoch mittags fühlen Sie sich müde und nicht realisieren. Jetzt wirst du wissen Übung: Dies ist der Name der Übung, die du dir spielst. Set 1, Set 2, etc. Schreiben Sie das Gewicht und die Wiederholungen, die Sie für den ersten Satz hier getan haben. Wenn Sie 200 Pfund für 10 Wiederholungen getan haben, können Sie einfach schreiben 200 X 10. Wenn Sie einen Partner haben und sie haben Sie mit dem letzten Vertreter geholfen, weil Sie es nicht tun können, schreiben Sie etwas wie 200 X 9 12. Auf diese Weise können Sie für 10 schießen Wiederholungen von Ihnen beim nächsten Mal Länge des Trainings: Notieren Sie, wie lange das Training Sie von Anfang bis Ende beendet hat. Sie können zurückschauen und sehen, ob Sie intensiv arbeiten oder soziale Zwischensätzen machen. Kommentare: Wichtig Wie war das Training gegangen Was ist passiert, was interessant war Welche Ergänzungen hast du heute genommen Lerne alles Schreiben Sie alles hier Workout Ort: Das ist für Leute, die an verschiedenen Orten oft arbeiten. Erstellen Sie Ihr personalisiertes Workout-Protokoll Wenn Sie verschiedene Übungen an verschiedenen Tagen machen, erstellen Sie ein Protokollblatt für jeden separat. Erstellen Sie die erste, drucken Sie es, dann wieder von vorn für die nächste. Free Workout Log Download dieser Free Workout Log, die auf Krafttraining konzentriert Diese druckbare Workout-Log konzentriert sich auf Ihre tägliche Krafttraining. Sie können dieses Protokoll verwenden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihre Sätze, Wiederholungen und Gewicht zu ändern. Tracking das Gewicht, das Sie heben ist entscheidend, weil Sie nicht stetigen Fortschritt beim Heben mehr Gewicht, wenn Sie vergessen, wo Sie waren Tag oder Woche vor. Der Vorteil dieses Protokolls ist, dass es Ihnen erlaubt, Sätze, Wiederholungen und Gewicht zu verfolgen, wo andere Diagramme in der Regel nur zwei der drei verfolgen. Für Bequemlichkeit gibt es sowohl tägliche als auch wöchentliche Protokolle. Printable Workout Log Das folgende Workout-Protokoll ist eine PDF-Datei, die Sie herunterladen und drucken können (so viele Kopien wie Sie möchten). Das leere druckbare Workout-Protokoll ist identisch mit dem Workout Log Template für Excel (unten), also wenn Sie ein regelmäßiges wöchentliches Trainingsprogramm haben, können Sie Zeit sparen, indem Sie die Übungen auflisten und eine Kopie Ihres Workout-Logs in Excel für das nächste Mal speichern Sie müssen drucken oder Änderungen an Ihrem Training vornehmen. Workout-Protokollvorlage für Excel-, OpenOffice - und Word-Beschreibung Verwenden Sie diese Workout-Protokollkalkulationstabelle, um Ihre wöchentlichen Fitness - und Krafttrainingsfortschritte zu verfolgen, einschließlich Ihres Gewichts, Stunden des Schlafes und der täglichen Kalorienzufuhr. Auflisten Sie alle Übungen, die Sie jede Woche machen und dann drucken und nehmen Sie die Workout-Log mit Ihnen in die Turnhalle jeden Tag. Geben Sie Ihre One-Rep Max (1RM) und SetsRepsWeight für jede Kraft Übung. Geben Sie die Zeit (Dauer), Distanz und Intensitätsstufe für jede kardiovaskuläre aerobe Übung ein. Mit dem Workout Log One Rep Max. Das Workout-Log hat einen Platz, um Ihren 1RM (One-Rep Max) aufzunehmen. Dies ist vor allem für Referenz, weil viele Krafttraining Programme haben Sie eine bestimmte Anzahl von setsreps bei einem Gewicht, das ein Prozentsatz Ihrer 1RM ist. Um deinen One-Rep Max zu berechnen, sehe die Informationen in unserer Workout Chart Vorlage. Intensität Für die Cardio-Übungen, zusätzlich zur Auflistung der Menge an Zeit oder Distanz, sollten Sie die Intensität als LightModerateVigorous eingeben (siehe die Informationen auf der Übungsprotokollseite für Richtlinien) oder EasyMediumHard. Dies wird Ihnen helfen, identifizieren die richtige metabolische Äquivalentwert zu verwenden, wenn Sie mit einem Kalorien verbrannten Taschenrechner verwenden. Verwandte Inhalte Mehr Workout Logs Umfassende Workout Log - Ein ganzheitliches Workout Log, einschließlich Cardio und Kraft Übungen sowie Ernährung und Ernährung. Als PDF, Word und HTML verfügbar. Definitiv eines der besten Workout-Logs, die ich gesehen habe. Drucken Sie ein Workout Log - Bodybuilding - Nachdem Sie Ihr Workout Log online erstellt haben, können Sie es als PDF oder Excel Datei speichern. Krafttraining Workout Log bei mosesinhomefitness - Listet die gemeinsamen Kraftübungen durch Muskelgruppe auf. Rekord setrepsweight. Übung und Training Ressourcen Kalorien Burned Calculator bei calcnexus - Schätzen Sie Kalorien verbrannt für eine Vielzahl von Übungen, basierend auf Zeit, Intensität und Ihr spezifisches Gewicht. Lebensmittel-Log - Verwenden Sie diese Lebensmittel-Log, um Ihre Wasseraufnahme, Diät und Kalorien zu verfolgen. Teilen Sie unser Workout Log Um mit unserem kostenlosen Workout Log und Vorlage zu verknüpfen, benutzen Sie bitte die folgende URL: Disclaimer. Das Arbeitsblatt und die Informationen auf dieser Seite sind nur für Bildungszwecke. Es sollte nicht als ärztlicher Rat ausgelegt werden. 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